AUTOEXAMEN DE MAMA.
Prácticalo sin falta una vez al mes, 5 a 7 días después de que haya llegado el periodo menstrual. Si tus ciclos no son regulares o ya has entrado en la menopausia, escoge 1 día fijo del mes, cinco minutos pueden salvar tu vida.
DEDICADO A LA LUCHA CONTRA EL CÁNCER DE MAMA
Con los brazos a los lados y en frente de un espejo cerciórate que no existan asimetrías entre un seno y otro, no hayan cambios o retracciones visibles de la piel de los senos o pezones. Primero de frente, rotando hacia la derecha y después hacia la izquierda
Repite el paso anterior, ahora con las manos sobre las caderas y presionando firmemente.
Asegúrate que tampoco hay anomalías visibles en los senos cuando pones las manos detrás de la cabeza.
De pie, con una mano detrás de la cabeza, explora toda la mama usando toda la superficie de los dedos índice, corazón y anular, con movimientos circulares de arriba a abajo ó siguiendo las manecillas del reloj, primero suave y después mas profundo. No olvides palpar detrás del pezón y finaliza palpando la axila hacia las costillas.
Ahora aprieta y exprime el pezón, verificando que no haya salida de ningún líquido.
De pie, con una mano detrás de la cabeza, explora toda la mama usando toda la superficie de los dedos índice, corazón y anular, con movimientos circulares de arriba a abajo ó siguiendo las manecillas del reloj, primero suave y después mas profundo. No olvides palpar detrás del pezón y finaliza palpando la axila hacia las costillas.